夏秋交替湿气重 六招教你轻松祛湿

　　虽然已经进入秋季，但气温依然炎热，降雨还未明显减少，此时是人体湿气最重的时候。据经济日报-中国经济网健康频道了解，湿气重时，人会感觉到睡眠不足，全身乏力，有时还可能伴随小腿酸痛。如果你有这些问题，就需要抓紧祛湿了。秋季如何正确祛湿？下面，经济日报-中国经济网时尚频道为您梳理。

　　红豆薏米粥

　　红豆薏米养生粥可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，薏米味甘淡，是最常用的利水渗湿药、祛湿食疗药材。将薏米100克、红豆50克、大米20克，白砂糖适量，先将薏米提前浸泡5小时，然后炒熟，放入锅中熬制2小时，再放入其他食材熬制熟烂即可。

　　刮痧

　　刮痧可以有效疏通人体经络，达到通气排气的效果。刮痧之后留下的痕迹，便是体内的毒素，包括湿毒。刮痧可以缓解压力与改善睡眠质量，还能达到通便止泻的效果。

　　服用膏方

　　健脾利湿、化痰泻浊，这是痰湿体质人群日常调理应该遵循的原则，而且现阶段为该人群养护的最佳时节。秋季可以通过服用膏方来调理祛湿。一般来说，调理好脾、肺治疗痰湿的膏方中常用药物有党参、白术、茯苓、山药、扁豆、砂仁、白芥子等。

　　运动排汗

　　最廉价最方便的运动出汗，这是最简单的排毒方法，靠运动出汗来达到排毒效果。运动可以促进身体的血液循环，增强人体的免疫力。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　远离潮湿环境

　　人体内产生湿气，除了自身代谢问题以外，很大部分与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　按摩曲池穴

　　祛湿还可通过按摩曲池穴进行调理。曲池穴对于化解体内湿热邪气有比较好的作用，经常按摩它，不仅能去湿清热，还能疏风解表、疏经通络。曲池穴位于肘横纹外侧端。