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颈椎病正在年轻化!楠伢宫乳胶枕来拯救你

2019-03-08

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  曾经的数据显示,我国50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正在患颈椎病,60岁左右的人患此病者高达50%,70岁左右的人几乎达到100%。

  而如今,颈椎病患病人群正在年轻化。由于颈椎病的早期症状并不明显,不会有很大的痛苦,所以常常被年轻人忽视。事实上,在我们长时间低头看电脑、玩手机的时候,颈椎病已经悄悄的来了!

  一、颈椎病是怎么导致的?

  1,长时间低头

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  一方面,大多数年轻人每天至少有8小时的上班时间,长久的低头看电脑,颈椎一直处于单一的姿势,加上我们在使用电脑的时候,身体会习惯性的前倾、埋头,而过于前倾的坐姿,会导致后脖颈和后背的肌肉群处于紧张状态,颈椎就很容易疼痛,甚至变形。

  另一方面,除了上班时间和睡觉,手机几乎占据了我们的全部,而很少有人会抬头挺胸的玩手机,通常不是弓腰驼背就是“葛优躺”,从而导致颈椎劳损,这也是颈椎病年轻化的重要原因!

  2,久坐

  在上班的时候,通常一坐就是几个小时,有时候忙起来,连换个坐姿的时间都没有,更别说活动颈椎,而在非上班时间,大多数也是选择宅在家,缺乏运动和锻炼,长此以往也容易形成颈椎病。

  3,不良的睡眠体位

  一方面,大多数年轻人上班的时候,常常是直接趴在桌子上午休,这种姿势会使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形、颈部肌肉疲劳、并引发颈椎病等。

  另一方面,夜间不良睡姿、枕头使用不当也是颈椎病的一大诱因,尤其是喜欢俯卧睡姿的朋友,趴着睡不及仰睡或者侧睡,还会扭曲脖子,并且因其持续时间长、且在大脑处于休息状态下不能及时调整,因此很容易造成颈椎肌肉、韧带及关节的平衡失调。

  二、颈椎病有哪些症状?

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  人体的颈椎是由椎间盘和韧带相连,并且在椎间孔上有脊神经和血管通过。当颈椎过度劳损时,容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳、血脉不畅,从而出现颈椎肌肉酸疼、颈椎僵硬、头晕等症状。如果是已经患有严重颈椎病的人,长时间低头后再突然抬起头,易出现不适。因此一定要对颈椎病引起高度重视。

  三、如何缓解和治疗颈椎病?

  1,保持正确的坐姿、减少低头时间

  正确的坐姿是抬头挺胸,腰板打直,但很多时候我们会发现,这种姿势无法让我们专门看屏幕。这时就可以调整桌椅的高度,使电脑屏幕的中心与胸部在同一高度,将腰板挺直,肌肉尽量放松,颈部微屈,使视线轻度向下,与水平线成30度夹角。这样的姿势下,腰椎间盘、颈椎间盘受到的压力负荷最小。

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  看手机的时候,可将手机放在与视线相平行的方向。并在工作、学习中每45分钟“自我打断”一次,起身活动活动,放松5分钟。

  2,做颈椎保健操

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  【第一步】前屈后伸:把颈部尽量向前屈,停留少许时间,再向后仰,停留少许时间,注意动作要慢。

  【第二步】左顾右盼:头转左,短暂停留,再向右转,停留少许时间。

  【第三步】头手相抗:头部向后,手部向前,锻炼颈肩部肌肉。

  【第四部】耸肩运动:使颈肩部后侧肌肉收缩,达到放松肌肉的目的。

  3,按摩颈椎

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  【第一步】用食指和中指对颈部肌肉,从上到下方向做转圈式按揉,以促进颈椎肌肉血液循环。

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  【第二步】五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。

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  【第三步】揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

  4,保持良好的睡眠体位

  第一,建议仰睡

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  对于颈椎不舒服或者患有颈椎病的人来说,仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般能将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应,以保持颈椎的正常的生理曲度。

  第二,建议使用乳胶枕(特拉雷工艺优先)

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  除了睡姿以外,睡对枕头也是关键,尤其要选对枕头的材质,近年特别流行的乳胶枕就很适合颈椎病人群使用,这是因为相比其他材质的枕头,乳胶枕更具支撑性的同时,质地柔软且不塌陷,能够与人体的头肩颈弧度更加贴合,以维持正常的生理曲线。

  那么乳胶枕该如何选购呢?

  市面上的乳胶枕数不胜数,但算得上高品质的并不是那么多,很多人认为泰国的乳胶枕就是最好的,事实上并非如此,乳胶原料产地≠乳胶枕品质,乳胶枕的质量还要看制作工艺。目前世界上制作乳胶枕的工艺有两种:邓禄普工艺和特拉雷工艺,前者是大众式生产,后者是前者的升级版,制作出的乳胶枕品质更高,成本也高得多,而泰国的乳胶枕基本上都是邓禄普工艺的。

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  国内的楠伢宫近来很受欢迎,它是一个专注于特拉雷工艺的乳胶枕品牌,楠伢宫的每一款乳胶枕都是特拉雷工艺的,原料上采用的是泰国进口的天然橡树汁液,其产品有SGS、BETA、TUV之类的国际权威检测报告,天然乳胶枕含量高达93%以上,相比普通乳胶枕更透气、更环保、更耐用。

  年轻人的颈椎病大多是属于轻度的,但不可忽视,平时多注意姿势、多运动,晚上睡觉可以选择高品质的天然乳胶枕,就会有不错的缓解效果。

  但注意,以上方法可以缓解颈椎疼痛,以及预防颈椎病,对于患有严重颈椎病的人群,请遵医嘱!


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