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家中有了跑步机,但不是所有人都适用

2019-03-08

户外运动虽好,但难免会受到环境和天气的限制。但家中要是有台亿健跑步机就不一样了,只要你想锻炼就能锻炼,就算室外刮风下雨也不怕。对越来越“宅”的都市白领而言,有了亿健跑步机就能在工作间隙见缝插针地锻炼身体了。然而有跑步机用户发现,一些跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑:难道在跑步机上跑步会对膝盖造成损伤吗?

实际上在跑步机上跑步虽然方便,但也要把握运动量并注意运动安全,否则就容易造成运动损伤。很多人认为运动总比不运动要强,但在运动方式的选择上,大家多数都是凭借个人喜好,并不考虑是否“适合”,这就容易导致运动损伤。

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要知道在跑步机上跑步和在室外跑步不一样:在室外跑步的速度和频率可以自己控制,想跑就跑想停就停,在室外跑步身体并不费劲;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度,并且有固定频率,只要跑步机不停人就得一直跑,突然停下来容易摔倒并对心脏造成不利影响。在跑步机上跑步时,履带不停往后转,用户必须将注意力高度集中,身体的紧张程度也远高于在室外跑步。因此有四类人不适宜使用跑步机锻炼:

1.有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人不适宜采用跑步机锻炼。高频率的跑步会使髋关节、膝关节及踝关节反复磨损,会让本来就有关节问题的人会越跑越伤。

2.有心脏病的病人不适宜采用跑步机锻炼。因为跑步机的速度很难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外就会非常危险。

3.有颈椎病、腰椎病的人不适宜采用跑步机锻炼。长时间在注意力高度集中的状态下跑步会导致颈部及腰背肌肉紧张,并且跑步机对脊椎会有反冲力,可能会加重原有的病情。

4.有骨质疏松的人不适宜采用跑步机锻炼。因这类人骨密度降低韧带比较松弛,容易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤甚至骨折。

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当你准备选择跑步机锻炼时,最好能先做做体检,看看自己有没有高血压、糖尿病等问题,以防运动中突然出现血压波动或血糖降低的情况,进而危机自身生命。另外建议大家在运动前进行运动机能检查,了解自己的运动极限,避免盲目和过度锻炼导致自己受伤。

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